जिम जाने के फायदे

जिम जाने के फायदे (Benefits of going to gym in Hindi)

1) एक शोध के अनुसार, यदि वयस्क लोग सप्ताह के पांच दिन लगभग 30 मिनट तक जिम में एक्सरसाइज करते हैं, तो उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से कई फायदे हो सकते हैं। यदि आप प्रतिदिन जिम जाते हैं, तो वजन कंट्रोल में रहता है। जिम में कई तरह के वर्कआउट करने का मौका मिलता है, जिससे हर दिन 500 से 3000 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

2) यदि आप जिम में 30 मिनट एक्सरसाइज करते हैं, तो हार्ट डिजीज और हार्ट स्ट्रोक के होने का खतरा कम हो जाता है। इससे हार्ट स्ट्रॉन्ग होता है, ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।

3) जिम में आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक एक्सरसाइज करते हैं। इससे शरीर की मांसपेशियां, लिगामेंट्स, ज्वाइंट्स प्रॉपर शेप में रहते हैं, जिससे शरीर मजबूत और लचीला रहता है। प्रत्येक दिन जिम जाने से आप कई तरह के लोगों से मिलते-जुलते हैं। इससे सोशल लाइफ के साथ ही खुद के प्रति आपकी सोच में भी सुधार होता है।

4) जब आप घर पर एक्सरसाइज करते हैं, तो कई बार मिस हो जाता है। लेकिन, जिम में आप रेगुलर जाते हैं। आप एक रुटीन में बंधे होते हैं। इससे वजन भी जल्दी कम होता है। एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस दूर होता है। प्रतिदिन जिम जाकर आप खुद को फिजिकली एक्टिव रखते हैं। इससे दिमाग में एन्डॉर्फिन्स हार्मोन का निर्माण अधिक होता है।

5) आप खुद को जितना एक्टिव रखेंगे, आपको रात में नींद भी उतनी ही अ)च्छी आएगी। सुबह फ्रेश मूड से उठेंगे। आलस महसूस नहीं होगा। जिम व्यक्तिगत लाइफ में मौजूद परेशानियों, समस्याओं को भूलाने का एक जरिया है।

6) जिम में फिजिकल फिटनेस करना यानी स्वाभिमान, आत्मविश्वास और खुद के प्रति पॉजिटिव इमेज को बूस्ट करना है। जब आप जिम में ट्रेडमिल पर चलते हैं, तो एन्डॉर्फिन्स का निर्माण होता है। इससे तनाव, एंग्जायटी कम होता है।

7)जिम में वर्कआउट के दौरान अधिक पसीना निकलता है। इससे मस्तिष्क के हिपोकैम्पस में सेल्स का निर्माण बढ़ता है, जिससे आप नई चीजें सीख पाने में अधिक सक्षम और योग्त बनते हैं। जिम में ग्रुप में एरोबिक या स्वेट सेशन करने से आप बेहतर परफॉर्म कर सकते हैं। इससे एथलीट्स की तरह दर्द बर्दाश्त करने की क्षमता विकसित होती है।

(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जिम से संबंधित सुझाए गए टिप्स, फायदे सूचनात्मक उद्देश्य से लिखी गई हैं। जिम जाने से संबंधित होने वाले फायदे-नुकसान के बारे में जानने के लिए कृपया किसी फिटनेस एक्सपर्ट से परामर्श जरूर ले लें।)

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